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自我护理包括照顾好自己的身体、情绪和心理健康。如果你想改善工作场所的整体自我护理，你需要解决所有三个方面的问题。

身体自我护理
评估工作场所中哪些方面可以通过身体改变来改善您的健康状况。例如，如果您整天坐在办公室里，自我护理可能包括下午跑步、周二在户外工作或购买物品来改善您的工作空间（例如，符合人体工程学的椅子、站立式办公桌、一些植物）。如果您整天都在工作，请投资购买您想要的那双好鞋，或者在您真正需要休息时要求老板偶尔休息一下。

工作场所的照明类型也对您的整体健康至关重要，应被视为自我保健的一部分。研究证明，光线对办公效率、情绪、精力和警觉性有明显影响。研究发现，早晨和傍晚的自然光是最好的助推器，即使没有日光，研究 德国电话号码数据 也证明，在“富含蓝光”的灯泡下工作实际上可以提高工作效率，因为它可以提高思维敏锐度、活力和警觉性，同时减少疲劳和白天嗜睡。

情绪自我护理
您可能是企业领导者或员工，但您首先是人——人都有情感。您可以尝试在工作中抑制自己的情绪，但无论如何，它们最终都会以某种方式爆发出来。定期评估您的情绪状态以及工作对其的影响。

例如，您的同事或员工对您有何影响？如果一个有毒的同事整天不停地抱怨您，自我护理可能包括与他们设定健康的界限，或在某些日子远程工作以获得一些空间。其他情绪自我护理活动可以包括写日记、冥想和治疗等活动。

另一件需要考虑的事情是你的工作量对你的影响。你是否工作过度并精疲力竭？如果你的工作量太大，当同事要求你承担另一项责任时，自我照顾可能包括拒绝。

心理自我护理
除了评估身体和情绪健康之外，还要评估心理健康状况。过度劳累不再是光荣的象征。检查一下自己的精神状态，必要时从工作中休息一下。

心理健康自我护理的一个很好的例子是，在需要时利用心理健康日（如果您的雇主提供这种员工福利）。您还可以考虑心理健康自我护理策略，例如阅读书籍、收听播客或在工作日短暂休息。

你知道吗？ Healio 的一项调查显示，人们比以往任何时候都更加注重自我护理。在 COVID-19 疫情爆发后，80% 的受访者表示他们打算更加注意定期自我护理，64% 的受访者表示他们比以往任何时候都更加注重支持自己的心理健康。