答案因人而异，但这里有 12 种方法可以找到答案。如果您上瘾了，您可以这样做：
每天花一个多小时在社交媒体上。 （这包括所有网站：Facebook、Twitter、Pinterest 或 Instagram）。
早上做任何事之前先查看社交媒体。
通过社交媒体与人们联系比在现实生活中更多。
取消与朋友和家人的社交网络活动。
登录社交媒体时感到焦虑。
您更喜欢在线聊天，而不是打电话给某人，甚至亲自拜访他们。
获取有关如何减少在社交媒体上花费时间的反馈。
当您与朋友和家人外出时，请经常查看社交媒体。
在社交媒体上分享你后来后悔的个人秘密。
先在社交媒体上宣布个人活动，然后再向现实世界的朋友（订婚、怀孕或“恋爱”）宣布。
如果您在一小时内无法“签到”，就会感到沮丧
当您最喜欢的社交媒体平台停止工作时，您会感到非常沮丧
如果您对上述五个或更多问题的回答为“是”，则您可能在社交媒体上花费 荷兰 whatsapp 号码列表 了太多时间。幸运的是，有一个简单的 4 步流程可以改掉这个坏习惯：
如何摆脱 Facebook 瘾
第 1 步：跟踪您在社交媒体上的时间
尝试这个实验一周：记录你每天在不同网络上花费的时间。这包括 Facebook、Pinterest、Twitter、Google+、Instagram 和 LinkedIn 等网站。
社交媒体的阴险之处之一是你很容易浪费时间，我什至不知道。改掉这个坏习惯的最好方法是确定你每周浪费了多少时间。这就是为什么使用以下工具之一来跟踪您的时间很重要：
煮蛋定时器
秒表应用程序
瓦库帕（桌子）
时间追踪器（Firefox 插件）
救援时间（桌面版）
无论您使用什么工具，无论是低技术含量的煮蛋计时器还是像 Rescue Time 这样的精美应用程序，重要的是跟踪您一周内的整体社交使用情况。
第 2 步：确定积极的习惯或爱好